Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Самые эффективные упражнения для ног



Самые эффективные упражнения для ног

17895
Идеальные стройные ноги – мечта каждой женщины. К сожалению, не всем дано быть моделями Victoria’s Secret. Но не стоит отчаиваться. Существует масса способов добиться желаемого результата. Marie Claire выбрал 7 самых эффективных комплексов упражнений для ног, которые можно выполнять даже дома.
  1. Больше ходите пешком. Забудьте про лифты, пользуйтесь только лестницами, не стойте на эскалаторе, а идите слева. Вместо того чтобы прокатиться на машине до ближайшего супермаркета – дойдите до него пешком. Если можете дойди до работы пешком, лучше откажитесь от транспорта, пусть он и сэкономит вам время. Пренебрегайте всем, что может облегчить вам жизнь. Помните, что любая физическая активность будет вам только на руку  (читайте – на ногу).
  2. Прежде чем начать тренировки, скорректируйте ваше питание, где сбалансированно должны сочетаться белки, жиры и углеводы. Помните, что лучше не расслабляться и срываться на что-то «вредное». Однако если  чувствуете, что не можете полностью отказаться, например, от сладкого, лучше позволить себе это в первой половине дня. Ешьте больше белка, который поможет укрепить мышцы, и пейте больше воды, которая будет выводить токсины из организма. Включите в рацион питания рыбу, куриные грудки, индейку, не забывайте про овощи и крупы. Постарайтесь сократить до минимума выпечку, сладости и соленое.
  3. Усвойте одно правило:  худеть только в определенных местах – невозможно, поэтому только упражнения на ноги не принесут желаемого результата. Сочетайте их с общими кардионагрузками, например, с бегом на эллипсоиде, беговой дорожке, ездой на велосипеде (последняя наименее эффективное упражнение). Тренировки должны длиться не менее 40 минут – в противном случае о результате можно и не мечтать. Имейте в виду, что лучший результат дает сочетание кардио с силовыми упражнениями, поэтому не зацикливайтесь на чем-то одном. К слову, не забывайте и о растяжке.
  4. Не пренебрегайте косметическими процедурами, например обертывания, которые ускорят процесс похудения. Также попробуйте перед душем потереть ноги жесткой сухой щеткой. Такая процедура стимулирует кровообращение и помогает работе лимфатической системы. Не забывайте про массаж, который в принципе можно проводить и самостоятельно в домашних условиях. Главное выбрать подходящее масло.
  5. Хорошим подспорьем могут стать корректирующие кремы. Главное – не возлагать на них слишком большие надежды, они лишь помощники, но никак неглавное средство достижения цели. Пользуйтесь или перед тренировками, так процесс похудения немного ускорится. Лучше всего выбирать средства, в составе которых есть кофеин, перец, корица, цитрусы – они способствуют притоку крови к проблемным местам.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Самые эффективные упражнения для ног (34 фото)


Самые эффективные упражнения для ног
Самые эффективные упражнения для ног

Самые эффективные упражнения для ног в 2019 году
Самые эффективные упражнения для ног в 2019 году

Самые эффективные упражнения для ног рекомендации
13 вещей, которые нельзя смывать в унитаз, иначе проблемы вам обеспечены

Самые эффективные упражнения для ног картинки
Самые эффективные упражнения для ног картинки

Самые эффективные упражнения для ног новые фото
Самые эффективные упражнения для ног новые фото

Самые эффективные упражнения для ног изоражения
Вот почему у сыроедов отсутствуют месячные Врачи объяснили эту аномалию изображения

Самые эффективные упражнения для ног
Модные весенние куртки 2019 женские фото - Самые эффективные упражнения для ног видео

Смотреть Самые эффективные упражнения для ног видео
Обсуждение по теме: Самые эффективные упражнения для ног, samye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-nog/



Похожие статьи

Украшения с черными бриллиантами: фото и описание
Джуманджи возвращается
Деми Ловато впервые прокомментировала инцидент с передозировкой, обратившись к фанатам
87-летняя старушка рисует чудесные картины с помощью Microsoft Paint
Без секретного кода вещи Alexander Wang x adidas не купить
Как дома: Кристина Агилера вернулась насцену спустя 10 лет
Миранда Керр стала лицом аромата Escada
Неисправимые Знаки Зодиака: кому нельзя давать второй шанс



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ