Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала



Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала

Полезные свойства овсянки

Овсяная каша является отличным питательным блюдом, в котором содержится много растительного белка и таких аминокислот, как триптофан, метионин, лизин, гистидин, цистеин, аргинин. Белок регулирует метаболизм жиров и идеально подойдет людям, страдающим от проблем с печенью и сердечно-сосудистой системой. Также овсянка богата большим количеством растительных жиров (до 40%).

Полезные свойства овсянки, польза овсянки

В овсянке можно найти массу важнейших для здоровья витаминов (В1, В2, РР, С) и минералов (калий, кальций, магний, йод, фтор, фосфор, железо). Благодаря такому составу, ее рекомендуется добавлять в рацион людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и высоким холестерином. Овес также положительно влияет на обмен веществ, состояние кожи и волос, и даже настроение.

В ТЕМУ: Чем опасна любимая манная каша

Что же касается вопросов похудения, то овсянка является отличным подавителем аппетита.Это связано с ее низким гликемическим индексом и высоким содержанием клетчатки. Другими словами, медленные (они же сложные) углеводы, которыми богата овсянка, требуют определенного времени, чтобы усвоиться организмом, и потому высвобождают энергию очень постепенно. В результате от таких углеводов наше тело не набирает лишний вес, но при этом долго сохраняет чувство сытости.

Когда и как лучше есть овсянку

Полезные свойства овсянки, польза овсянки

Идеальным временем для овсяной каши считается утро. И тому есть множество причин. Во-первых, как уже упоминалось выше, овсянка придает сил и надолго подавляет аппетит - а значит, позавтракав ею, тебя еще долго не будет тянуть на разные перекусы и полдники. Во-вторых, всего одна порция овсяной каши содержит почти все необходимые нашему телу питательные вещества: углеводы, витамины группы В, клетчатку и минералы. Этот продукт не только эффективно снижает уровень холестерина и сахара в крови, но в целом оздоравливает организм и настраивает его на правильную работу.

Но обрати внимание, что на завтрак нужно готовить настоящие овсяные хлопья - ни в коем случае не кашу быстрого приготовления. В ней-то как раз много лишних компонентов - в том числе сахара и консервантов.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Полезные свойства овсянки, о которых ты не (38 фото)


Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала
Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала в 2019 году
Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала в 2019 году

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала рекомендации
Гороскоп на неделю с 11 по 17 мая 2019 года

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала картинки
Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала картинки

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала новые фото
Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала новейшие фото

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала изоражения
Зеленое свадебное платье изображения

Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала
Базовый гардероб 2019: забудьте все, что вы знали раньше - Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала видео

Смотреть Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала видео
Обсуждение по теме: Полезные свойства овсянки, о которых ты не знала, poleznye-svoystva-ovsyanki-o-kotoryh-ty-ne/



Похожие статьи

Ограничившись поцелуями в щеку и лоб, Бибер и Болдуин подогрели подозрения фанатов, что их роман — фарс
Делаем яркие рисунки на ногтях пошагово по фото и инструкциям
Королева сюра: Рей Кавакубо как главная причина следить за MET Gala 2019
Спасти волосы за 3 минуты Миссия выполнима
Толкование снов по слову Роды на соннике онлайн
La Perla лето 2013
Что нужно сделать и купить прежде, чем завести кота
Посмотрев на усердие этого парня, ты навсегда перестанешь лениться на работе
Как сделать аппаратный маникюр в домашних условиях (с фото и видео)
Это конец: Rodarte уходят сНедели моды
18 мая, 13 лунный день: займись творчеством и самопознанием
10 самых вкусных блюд, которые нужно обязательно попробовать, путешествуя по безвизу
Непрожитая жизнь – Капучине
Мода 2019: самые актуальные вечерние платья



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ