Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков



Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков

Недостаток белка у человека может быть вызван несколькими причинами: неправильные пищевые привычки, болезни желудочно-кишечного тракта, приводящие к нарушению обмена веществ, и повреждения – серьёзные ожоги, ранения, онкология.

К счастью, чаще всего дефицит корректируется возвратом в рацион белковой пищи. Нередко неудачно подобранный способ похудения приводит к ухудшению здоровья. Во избежание подобных ситуаций существует даже специальная белковая диета, позволяющая быстро подкорректировать вес.

Признаки недостатка белка в организме

Если ты будешь знать об этих тревожных сигналах, ты предотвратишь существенный вред своему здоровью.

Признаки дефицита белка

  1. Проблемы со сном и хроническая усталость – проблемы с выработкой серотонина.
  2. Головная боль – спровоцированная гормональным дисбалансом и сбоем регуляции сахара в крови.
  3. Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
  4. Отеки из-за нарушения водно-солевого баланса.
  5. Медленное заживление даже малейших царапин.
  6. Проблемы с сердцем, сосудами и дыхательной системой – тахикардия, аритмия, одышка, непростудный кашель.
  7. Внезапная потеря веса из-за сбоя обмена веществ.

Какие продукты содержат белок

Пересмотри свой рацион: вполне вероятно, что отказ от одного или нескольких продуктов питания привёл к дефициту белка. 

Продукты содержащие белок

Продукты, богатые белком:

  • различные сорта мяса;
  • морская рыба;
  • молочные продукты;
  • яйца;
  • бобы, шпинат, прочая зелень.

В ТЕМУ: Рыбная диета: как похудеть на 5 килограммов за неделю и омолодиться

Правила приёма продуктов, богатых белком 

Чтобы восполнить дефицит, лучше заведомо брать продукты, где больше всего белка в самом легкоусваиваемом виде: 

  1. Из мяса предпочтительнее птица и нежирная говядина. 
  2. В рационе раз в неделю обязательна рыба. 
  3. Растительные белки должны поступать с пищей ежедневно: хороша для этого гречневая каша и другие крупы, бобовые, орехи.
  4. Яйца и молочные продукты стоит есть не реже двух-трёх раз в неделю.

При обнаружении у себя тревожных симптомов, особенно в комплексе, обязательно проконсультируйся с врачом. Вероятно, придётся пройти дополнительное обследование. Не занимайся самолечением, но не забывай правильно питаться.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как понять, что в твоем рационе не (24 фото)


Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков
Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков в 2019 году
Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков в 2019 году

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков рекомендации
Как выглядеть элегантно в широких брюках: 9 модных примеров от Виктории Бэкхем

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков картинки
Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков картинки

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков новые фото
Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков новейшие фото

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков изоражения
Афтозный стоматит у детей: симптомы и лечение изображения

Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков
Как выглядеть стильно женщине после 50: 6 ярких образов от известных женщин - Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков видео

Смотреть Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков видео
Обсуждение по теме: Как понять, что в твоем рационе не хватает белка и что с этим делать: 7 тревожных признаков, kak-ponyat-chto-v-tvoem-racione-ne/



Похожие статьи

Быстрее, выше, стройнее: 10 вещей, которые льстят фигуре
Valentino на неделе высокой моды
Как развить пластичность мозга
Аллергия: как свести риск обострения к минимуму
Как устроить блогерский пикник
3 года сайту Милитта
Что происходит с телом, если ты пьешь кофе каждый день
Все секреты Голландии
Принц Уильям сменил имидж: новые фото наследного принца
Молочные продукты повышают интеллект
Лицо обезображено ринопластикой, а грудь не зажила после подтяжки, но Хлоя Ферри уже спешит в ночной клуб



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ