Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как похудеть: пей больше воды



Как похудеть: пей больше воды


Вода – доступный и некалорийный продукт, регулярное употребление которого позволит избежать избыточного веса и ожирения.Прислушайся к советам и рекомендациям доктора Луиса Сьерра-Майем, возглавляющего испанскую Академию питания и пищевых наук:
Пей воду во время каждого приема пищи и в промежутках между ними.
Предпочти воду другим напиткам. Выбирай по возможности воду с адекватным содержанием минеральных солей.
Увеличь потребление фруктов, овощей и салатов.
Не дожидайся появления жажды, чтобы выпить воды. Всегда носи бутылочку-другую природной минеральной воды с собой и регулярно делай из нее пару глотков.
Помни, что дети и пожилые люди имеют более высокий риск обезвоживания.
Выбирай напитки в соответствии со своим уровнем физической активности, образом жизни и потребностями здоровья.
Увеличивай потребление жидкости в жаркое время года, а также во время и после тренировок.
Если следишь  за своим весом и количеством потребляемых калорий, всегда пей воду или низкокалорийные безалкогольные напитки.
Пей 8-10 стаканов воды в день (1 порция = 200-250 мл).

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Вода – главное лекарство: пирамида напитков
Как определить, достаточно ли ты пьешь воды?
По цвету мочи:если пьешь слишком мало, то моча имеет насыщенный темный цвет, и наоборот, если много – моча практически прозрачная.
По объему мочи:у здорового человека диурез составляет 1-2 л в день, если же показатель составляет меньше 400 мл в день  – это говорит о недостаточной гидратации организма, но если диурез составляет более 300 мл в час – значит, пьешь слишком много жидкости. 
По чувству жажды:жажда возникает в случае потери воды, которая составляет около 3% от массы тела.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как похудеть: пей больше воды (49 фотографий)


Как похудеть: пей больше воды
Как похудеть: пей больше воды

Как похудеть: пей больше воды в 2019 году
Как похудеть: пей больше воды в 2019 году

Как похудеть: пей больше воды рекомендации
Шеллак. Лучшие идеи 2019 года

Как похудеть: пей больше воды картинки
Как похудеть: пей больше воды картинки

Как похудеть: пей больше воды новые фото
Как похудеть: пей больше воды новые фото

Как похудеть: пей больше воды изоражения
Против домогательств: актрисы оденутся на Золотой глобус в черное изображения

Как похудеть: пей больше воды
Восстановите кости, сухожилия и суставы за одну неделю - Как похудеть: пей больше воды видео

Смотреть Как похудеть: пей больше воды видео
Обсуждение по теме: Как похудеть: пей больше воды, kak-pohudet-pey-bolshe-vody/



Похожие статьи

Если выиграть в лотерею, станешь ли счастливой
Сын Виктории Бекхэм сделал признание на сцене, которое растрогало публику
Женские солнцезащитные очки на весну-лето 2019
Чем кормить кошку
Я верю в чудеса
Интересная женщина: советы по созданию нескучного образа для дам средних лет
Как испортить карьеру одним постом в соцсети: 17 реальных историй
Valentino коллекция



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ