Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться



Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться

Франка Алфин, руководитель Центра диеты и фитнеса Дьюкского университета в Северной Каролине, США, уверена, что пища, насыщенная жирами, вызывает ощущение усталости и сонливость, потому что организм тратит слишком много энергии на ее переваривание. Одновременно нервная система и мозг недополучают необходимых для нормальной работы элементов. Чтобы взбодриться и забыть о постоянной усталости,включи в свой завтрак такие продукты:

– овсяные хлопья с отрубями, изюмом, инжиром и курагой,
– ломтик цельнозернового хлеба с небольшим количеством джема или меда,
– свежий фрукт на выбор – яблоко, апельсин, грушу,
– стакан нежирного молока или йогурта,
– белковый омлет с овощами, желательно приготовленный на пару.

Эти продукты насытят твой организм белками и сложными углеводами, но не перегрузят жирами и быстрыми углеводами.

Бодрость в течение дня

Чтобы сохранить бодрость в течение дня, также придерживайся сбалансированного питания. Ешь зеленые овощи – свежие салаты, брокколи, болгарский перец. Мясо выбери постное и отварное. Это может быть курица или индейка (без кожицы), кролик, перепелка.

Подойдет также запеченная рыба – форель, лосось, лаврак, дорадо. В качестве гарнира выбирай овощи на гриле, паровые или запеченные. Соусы выбирай не жирные и содержащие минимальное количество консервантов и красителей.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и (56 фото)


Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться
Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться в 2019 году
Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться в 2019 году

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться рекомендации
5 модных фасонов брюк на каждый день для сезона осень-зима 2019

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться картинки
Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться картинка

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться новые фото
Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться новейшие фото

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться изоражения
Где покупать обувь изображения

Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться
Наоми Кэмбелл готовится стать мамой - Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться видео

Смотреть Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться видео
Обсуждение по теме: Что съесть на завтрак, чтобы взбодриться и проснуться, chto-sest-na-zavtrak-chtoby-vzbodritsya-i/



Похожие статьи

Артем Гагарин впервые откровенно рассказал правду о знакомстве с любимой женой
Виктория Боня выглядела на Каннском кинофестивале лучше, чем Лена Ленина
Молочные продукты повышают интеллект
Деловой стиль и офисная мода: тренды 2019
Женский журнал Модница
Мюли, монки и бабуши: учимся разбираться в видах женской обуви
Модные женские плащи осень-зима 2019-2020
Какое выбрать пальто во время беременности: 9 стильных идей от Кейт Миддлтон



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ