n2o

Бессонница: главные причины и простое лечение

Если твой рабочий день заканчивается в шесть часов вечера, то это еще не значит, что ты уйдешь домой вовремя. Многим из нас зачастую приходится задерживаться на работе. Выходить в субботу. Или работать посменно, чередуя дневные и ночные часы. Во всех этих случаях нарушается ход наших внутренних часов и вслед за хронической усталостью дает о себе знать бессонница. Очень важно не запускать этот процес, а сразу же браться за лечение бессонницы.

Шишковидная железа вырабатывает мелатонин, который помогает нам заснуть. Поэтому он отвечает за регуляцию сна. Утром при появлении света его уровень падает.

Вечером - поднимается. Своеобразная концентрация мелатонина в организме человека делает нас «совами» или «жаворонками». Но даже в этом случае присутствует определенная цикличность.

Если бы мы придерживались природных биоритмов, то образование мелатонина способствовало бы нормальному сну. Но современная жизнь, когда мы до полуночи сидим дома над отчетами или задерживаемся на работе, подвергаясь излишнему напряжению или стрессу, приводит к появлению другого гормона - кортизола.

Обычно он вырабатывается по утрам (когда уровень мелатонина падает) и помогает нам проснуться. Так как гормоны выполняют два совершенно противоположных и в результате спутанных действия, вместо сна мы продолжаем бодрствовать.

Если состояние напряжения или стресса является нормой жизни, то кортизол постоянно выбрасывается в кровь.В результате получается замкнутый круг: из-за высокого  уровня гормона мы становимся более чувствительными к стрессам, а они в свою очередь вырабатывают кортизол.

Итогом станет истощение организма (и как следствие уязвимость перед вирусными заболеваниями), отсутствие сна, высокая восприимчивость к стрессам и нарушение менструального цикла.

Что делать?Прежде всего, восстановить биологический ритм. Даже если у тебя не получается заснуть, старайся ложиться и вставать в одно и тоже время. Мелатонин, который вырабатывается, начиная примерно с полуночи и до четырех часов утра, помогает отрегулировать нарушения эндокринной системы, вызванные продолжительным стрессом и напряжением.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Премьера 2018 НОВИНКА! АВАРИЯ Русские мелодрамы новинки, сериалы 2018 hd

Бессонница: главные причины и простое лечение
Бессонница: главные причины и простое лечение

2019 год - Бессонница: главные причины и простое лечение
2019 год - Бессонница: главные причины и простое лечение

Бессонница: главные причины и простое лечение рекомендации
Бессонница: главные причины и простое лечение рекомендации

Бессонница: главные причины и простое лечение картинки
Бессонница: главные причины и простое лечение эксклюзивная картинка

Бессонница: главные причины и простое лечение новые фото
Бессонница: главные причины и простое лечение новые фото

Бессонница: главные причины и простое лечение изоражения
photo Бессонница: главные причины и простое лечение изображения

Смотреть Бессонница: главные причины и простое лечение видео
Посмотрите - Бессонница: главные причины и простое лечение видео

Смотреть Бессонница: главные причины и простое лечение видео
Обсуждение по теме: Бессонница: главные причины и простое лечение, bessonnica-glavnye-prichiny-i-prostoe-lechenie/


Похожие новости


80-летний поэт Илья Резник обвенчался со своей 53-летней супругой
5 распространенных ситуаций, из-за которых у мужчины пропадает желание заниматься сексом
Как мотивировать себя похудеть: 3 простых совета от психолога
9 опасных ошибок, которые совершает каждая в салоне красоты
Конкурс на самое оригинальное фото mariefun
Виктория Боня прилюдно устроила истерику
Ищем новый улучшайзер от Kiehl’s (уже в продаже)



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 05:18 / Просмотров: 94293