Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней



Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней

Целлюлит – это настоящий бич современных женщин, изрядно портящий настроение прекрасной половине человечества.И победить в борьбе с этим косметическим дефектом можно только в том случае, если подходить к решению вопроса комплексно.

В ТЕМУ: 4 надежных способа убрать растяжки за 10 дней

Целлюлит – это обычные жировые клетки, неравномерно распределенные в пространстве между мышечными тканями.Содержимое этих клеток состоит из жиров с жирорастворимыми шлаками. Как правило, они образуются в организме человека, если имеются нарушения желчеотделения. Известно, что желчь хорошо растворяет жиры, но если этот процесс нарушается, в крови начинают циркулировать жировые бляшки, которые могут спровоцировать серьезное отравление организма. И именно для того, чтобы вывести их из крови, организм обволакивает их специальной мембраной.

Вот почему бороться с целлюлитными отложениями бесполезно без устранения проблем с печенью и желчным пузырем.А без правильного питания решить этот вопрос невозможно. Поэтому диета – одно из важнейших звеньев в комплексе мероприятий по борьбе с «апельсиновой корочкой».

Особенности питания на антицеллюлитной диете

Диета от целлюлита направлена в первую очередь на выведение из организма шлаков и токсинов, улучшение желчеотделения и нормализацию водно-солевого баланса.А еще эта система питания создает дефицит калорий, позволяющий перевести организм в режим расхода внутренних запасов энергии и избавления от жировых отложений. Чтобы достичь нужного эффекта, в рацион следует включить продукты, способствующие восстановлению хорошей работы печени и желчного пузыря: фрукты, овощи, крупы, а также растительные масла. Эти продукты обладают желчегонным эффектом, а также активно борются с целлюлитными отложениями через восстановление и нормализацию работы кишечника.

Восстановление водно-солевого баланса – еще одна важная задача антицеллюлитной диеты. Для этого необходимо выпивать не менее 2 л воды в сутки (маленькими порциями).

В ТЕМУ: 4 причины отказаться от бюстгальтера и не стесняться этого: мнение врача

Соблюдение обильного питьевого режима способствует также вымыванию токсинов и шлаков.Есть следует чаще (каждые 2-4 часа), но небольшими порциями. Во время антицеллюлитной диеты активные физические нагрузки следует временно заменить более спокойными (йогой, пилатесом и т.д.), поскольку меню будет довольно низкокалорийным. Прежде чем приступить к антицеллюлитной диете, нужно хорошо подготовиться. Для этого в проблемных зонах необходимо восстановить нормальное кровообращение и обеспечить отток лимфы из тканей. Поможет в этом курс антицеллюлитного массажа.

Овощные салаты заправляй оливковым маслом с добавлением сока лимона – это отличное желчегонное средство.

Что нужно есть на этой диете?

Продукты, способствующие очистке лимфы:

  • просо и коричневый рис;
  • хлопья овсяные и пшеничные;
  • травяные чаи и натуральные фруктовые соки;
  • свежие фрукты и овощи;
  • вода минеральная и очищенная ( в большом количестве).

В рационе должны присутствовать также те виды продуктов, которые способствуют желчеотделению, выводу шлаков, а также восстановлению водно-солевого баланса:

  • растительные масла холодного отжима (оливковое, расторопши, подсолнечное);
  • жидкость (питьевая вода, чаи, компоты, морсы без сахара);
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки – источник клетчатки и калия. Они должны составлять примерно 2/3 всего рациона;
  • сухофрукты;
  • свежие или отваренные овощи;
  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • черная редька, ягоды барбариса, грейпфруты, шиповник, чистотел, цветы одуванчика, листья мяты, цикорий – все эти растения улучшают работу печени и стимулируют активное желчеотделение.

В небольших количествах – для сбалансированности рациона – в нем должны присутствовать:

  • обезжиренные молочные продукты, постное мясо, рыба и морепродукты (источник белка);
  • семечки, орехи – источник жирных ненасыщенных кислот;
  • потребление соли должно быть сведено к минимуму.

Исходя из вышеперечисленных принципов антицеллюлитного питания, ты сможешь сама составлять меню, выбирая из разрешенного списка те продукты, которые соответствуют твоему вкусу.

В ТЕМУ: 4 вредных продукта, от которых на самом деле не поправляются

Меню на 10 дней

1, 3, 5, 7, 9-й дни (нечетные):

  • в твоем меню должны быть только сырые овощи и фрукты. Из фруктов стоит отдать предпочтение ананасам, апельсинам, грейпфрутам, киви, манго, яблокам, папайе, грушам. Не забудь, что все молочные продукты в эти дни находятся под запретом;
  • на завтрак ешь только фрукты;
  • на обед приготовь овощной салат с оливковым маслом и соком лимона. Можно добавить в него кешью, семечки, кунжут, семена тыквы;
  • на ужин – овощной салат с желчегонным растительным маслом и соком лимона. В салат рекомендуется добавлять проращенные зерна пшеницы, ростки фасоли или сои.

2-й день:в течение дня ешь только фрукты (кроме бананов).

4, 6, 8, 10-й дни (четные, кроме 2-го):

  • в твоем меню только вареные овощи и немного круп (гречка, овсянка), а также чечевица;
  • основу рациона должны составлять сырые овощи, затем – вареные, и самая меньшая его часть – крупы.

Например:

  • завтрак– 300 г фруктов и стакан сока;
  • обед– порция свежих овощей (с желчегонным маслом и небольшая порция вареных овощей;
  • ужин– только сырые овощи (с желчегонным маслом) и несколько ложек несоленой каши;
  • вечером можешь съесть немного нежирного натурального йогурта (не сладкого).

Свежеотжатые соки содержат большое количество витаминов и минералов, помогающих организму бороться со свободными радикалами, а значит и с целлюлитом.

Исключить из рациона

Из твоего меню должны быть полностью исключены все вредные продукты, нагружающие печень и почки и способствующие задержке жидкости в организме, а также образованию свободных радикалов:

  1. животные жиры;
  2. жирные сорта мяса;
  3. жареная пища;
  4. колбасы и копчености;
  5. полуфабрикаты и любые консервы;
  6. жирная молочная продукция;
  7. кофеинсодержащие продукты;
  8. сахарозаменители;
  9. сладости и выпечка;
  10. маргарин и продукты на его основе (печенье, торты, пирожные и т. д.);
  11. маринады, соленья;
  12. напитки, задерживающие жидкость в организме (кофе, черный чай, алкоголь);
  13. пакетированные соки, газированные воды и другие напитки, произведенные промышленным способом.




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней (28 фото)


Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней
Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней в 2019 году
Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней в 2019 году

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней рекомендации
Александр Вэнг идет в масс-маркет

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней картинки
Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней картинки

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней новые фото
Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней новое фото

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней изоражения
МастерШеф 8 - смотреть онлайн 6 выпуск от 12.09.2018 изображения

Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней
Мамина копия Певица Alyosha показала подросшего сына Романа - Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней видео

Смотреть Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней видео
Форум по теме: Антицеллюлитная диета: подробное меню на 10 дней, anticellyulitnaya-dieta-podrobnoe-menyu-na-10-dney/



Похожие статьи

4 факта, которые ты должна знать про анальный секс до того, как попробовать
Модные летние образы 2019
Стрижки мужские 2019
Звезды взяли уроки танго
20 советов по макияжу, которые сделают вас похожими на модель
Простудилась Прими меры
Карли Клосс в образах Мэрилин Монро и Одри Хэпберн для Swarovski
Мода и трендыМаникюр осень зима 2019-2016
Толкование снов по слову Дорога на соннике онлайн
10 опасных последствий бессонницы, о которых ты должна знать



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ