Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет



5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет

1. Пилатес

pilates

Создатель этого вида фитнеса, Джозеф Хуберт Пилатес, разработал собственную систему упражнений, чтобы решить свои проблемы со здоровьем, а в итоге помог сотням тысяч людей во всем мире.Занятия пилатесом неторопливы, так что если вы – любительница активных тренировок типа аэробики, они могут показаться вам скучными.Однако, тем, кто не любит спешить и хочет прочувствовать каждую мышцу своего тела этот вид физической активности точно понравится!Главная цель занятий пилатесом – здоровый позвоночник.В качестве бонуса получите красивую осанку, отличный пресс, гибкие суставы и связки.

2. Велосипед

kislovodsk_sanatorii_plaza_prokat_gornyh_velosipedov

Езда на велосипеде – это, в первую очередь, замечательная кардиотренировка.Согласно результатам исследования, проведенного в Университете Пурдью в США, регулярная езда на велосипедена 50 % снижает риск заболеваний сердца! А еще этот вид фитнеса помогает снять стресс. Правда, здорово начать день, покатавшись на велосипеде в лесу или парке, послушав пение птиц, подышав свежим воздухом? Самое главное –  не переусердствуйте. Начинайте с коротких велопрогулок и увеличивайте нагрузки постепенно.

3. Плавание

1434465876_tumblr_mgryx8qxwq1qhavyio1_1280

Занятия плаванием по часу 2-3 раза в неделю творят чудеса: улучшают состояние суставов, укрепляют мышцы, тренируют сердце.А еще плавание в бассейне способствует закаливанию организма. У людей, которые регулярно занимаются плаванием, повышается работоспособность, нормализуется сон, тело приходит в тонус.Скучно плавать в одиночестве?Запишитесь на групповые занятия по аква-аэробике: она подходит людям практически всех возрастов, и зачастую даже тем, кому другие занятия спортом противопоказаны.

4. Стретчинг

ac8f7399fee5700cb5b2dff7f37ef336

Упражнения на растяжку просто необходимы, если вы хотите стать более гибкой и сохранить здоровье суставов.Растяжка, или стретчинг, насыщает мышцы кислородом, активирует обменные процессы в организме, стимулирует работу внутренних органов и придает телу упругость и изящные изгибы. «Длительный стретчинг поможет уменьшить мышечную массу в объеме, что немаловажно женщинам с «тяжелым» низом», — уточняет Алина Бредис.
Вы можете делать легкие упражнения на растяжку по утрам, а можете заканчивать ей любые тренировки. Достаточно заниматься стретчингом от 30 до 40 минут в день трижды в неделю.

5. Скандинавская ходьба

Это особый вид ходьбы, который стремительно набирает популярность в России.Его особенность состоит в использовании специальных палок, что позволяет задействовать более 90% мышц.Только представьте себе: во время ходьбы с палками сжигается на 46% больше калорий, чем обычно! А еще она подходит практически всем, независимо от возраста и уровня подготовки.

Считаете, что активная жизнь для вас осталась позади и воспринимаете боль в суставах и дискомфорт при физических нагрузках как естественное проявление возраста?На самом деле занятия спортом полезны всегда — а с течением лет необходимость регулярных тренировок даже увеличивается.

 Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!
Указательный палец вниз




СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам (45 фотографий)


5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет
5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет в 2019 году
5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет в 2019 году

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет рекомендации
Donna Karan

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет картинки
5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет картинка

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет новые фото
5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет новое фото

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет изоражения
Новинки от ProcterGamble изображения

5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет
30 крутых идей модного летнего маникюра - 5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет видео

Смотреть 5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет видео
Форум по теме: 5 видов фитнеса, которые идеально подходят женщинам после 45 лет, 5-vidov-fitnesa-kotorye-idealno-podhodyat-zhenschinam/



Похожие статьи

Скидки в российских интернет магазинах – черная пятница
Сапоги ботфорты 2019-2020
Как выбрать татуировку: ТОП-7 советов
Мужчины составили портрет идеальной девушки
Оригинальное пальто-пуховик: как выбрать и с чем носить 27 фото
Неделя моды в Париже: уличный стиль показов Elie Saab, Valentino и других
Повседневная одежда осень-зима 1819: как выделиться из толпы при минимуме вложений
Разгрузочный день на рисе
Особенности электрической зубной щетки
3 рецепта для отбеливания зубов, которые точно работают
7 советов по выбору идеального цвета помады в зависимости от вашего цветотипа



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ