Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 способов отсрочить старость



5 способов отсрочить старость

Долголетие лишь на 5% зависит от физической активности, на 15% — от правильного питания и на 80% от уровня интеллекта, как недавно выяснили исследователи из Гарвардского университета. Хотите «отодвинуть старость»? Тренируйте мозг!

1. УЧИТЕ ИНОСТРАННЫЕ ЯЗЫКИ
Чем больше вы их знаете, тем лучше. Способность быстро переключаться с одной задачи на другую и удерживать внимание называется лабильностью интеллекта. Этот показатель деятельности мозга с возрастом снижается. Люди, владеющие двумя и более языками, гораздо лучше адаптируются к быстро меняющимся условиям окружающей среды, лучше концентрируются на задаче по сравнению с теми, кто владеет одним языком — родным. Как следствие, у них больше возможностей сохранить остроту реакций мозга в пожилом возрасте.

2. ОСВАИВАЙТЕ НОВУЮ ПРОФЕССИЮ
Если человек в 40 лет меняет род деятельности, между клетками мозга создаются новые связи, как это происходило в детстве, когда мозг рос и развивался. Начинают лучше работать кора и гиппокамп. Конечно, не всем хочется переучиваться с юриста на врача или с врача на бухгалтера, можно просто осваивать новую технику или компьютерные программы.

3. РАДУЙТЕСЬ
Мозг любит положительные эмоции и прекрасно обрабатывает позитивную информацию. Больше общайтесь с приятными и интересными людьми, детьми. Если кажется, что радоваться нечему, интересуйтесь: старайтесь постоянно узнавать что-то новое, читайте, ходите на выставки и в музеи, путешествуйте. Ученые из Сиэтла и Балтимора, которые уже 35 лет наблюдают за старением 6 тысяч жителей этих городов, убеждены, что умственный упадок неизбежен, если человек ведет «серый» образ жизни и испытывает неудовлетворенность.

4. ПРАКТИКУЙТЕ НЕЙРОБИКУ
Работу мозга улучшают непривычные для него нагрузки — ученые называют это нейробикой. Добавьте новизны в привычные, доведенные до автоматизма действия. Попробуйте принять душ с закрытыми глазами. Если вы правша, несколько строчек в день пишите левой рукой (если вы левша — правой). Попробуйте дойти до магазина другой дорогой или определить номинал монеты с закрытыми глазами. Можно попробовать молчать весь день и общаться с близкими только с помощью мимики и жестов.

5. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Многие проводят жизнь сидя. Мы целый день сидим в офисе за компьютером, потом перебираемся в автомобильное кресло, а дома разваливаемся на диване перед телевизором. Уже ко второму часу сидения мозг начинает испытывать кислородное голодание. Попробуйте пройтись по лестнице, прогуляться или сделать легкую зарядку. Полезна любая, даже самая минимальная, физическая активность. Хорошо подойдет йога — она укрепляет иммунную систему и улучшает психологическое состояние. Постоянно ее практикуя, можно улучшить работу мозга и открыть новые возможности.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


5 способов отсрочить старость (56 фото)


5 способов отсрочить старость
5 способов отсрочить старость

5 способов отсрочить старость в 2019 году
5 способов отсрочить старость в 2019 году

5 способов отсрочить старость рекомендации
Тем, кто пишет профотошоп: Яна Рудковская похвасталась очень cтройными ногами

5 способов отсрочить старость картинки
5 способов отсрочить старость картинка

5 способов отсрочить старость новые фото
5 способов отсрочить старость новые фото

5 способов отсрочить старость изоражения
Дочь Брижит Макрон рассказала опервом разводе матери иее романе сЭммануэлем изображения

5 способов отсрочить старость
В тренде: Guerlain выпустили универсальную палитру Palette Gold - 5 способов отсрочить старость видео

Смотреть 5 способов отсрочить старость видео
Обсуждение по теме: 5 способов отсрочить старость, 5-sposobov-otsrochit-starost/



Похожие статьи

ТОП-25 самых продаваемых артистов современности
Ани Лорак ради детей спелась с Игорем Николаевым (фото)
Модная обувь 2019 фото женская
Как определить качество норковой шубы
Kia K900 (Quoris) 2019 года
20 Женственных и элегантных аксессуаров , которые приводят мужчин в восторг
ЯПОНСКАЯ СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ: ИЗБАВЬСЯ ОТ ЖИВОТА И ВЫРОВНЯЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА ПАРУ МИНУТ В ДЕНЬ
Дары с огорода на нашем столе: как тушить капусту, чтобы было вкусно
Салат с перепелиными яйцами, семгой и томатами черри
Салат со слабосоленым лососем и овощами



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ